تحلیل و بررسی رسانه های ماهواره فارسی زبان
3592
10:20  1396/12/07  

آشنایی با فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت

آشناییآشنایی

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از بدن در برابر خطرات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند . رادیکال های آزاد از طریق مواد شیمیایی که در محیط اطراف ما وجود دارند، آلودگی هوا، امواج الکترومغناطیسی و حتی در نتیجه واکنش هایی شیمیایی طبیعی در بدن ما تولید می شوند.

به گزارش رصد تی وی , به نقل از بهداشت نیوز، رادیکال های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفاء می کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود.بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند.آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از:
1- بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین.
2- لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه.
3- لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز.
4- سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات.
5- ویتامینA : کره، تخم مرغ، شیر.
6- ویتامینC :  توت، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی.
7- ویتامینE : بادام، فندق، سایر مغزیجات آجیلی، و دانه ها و روغن شان.

نظر دهید
مطالب مرتبط